Forvent ikke andre forstår dig, men giv i stedet udtryk for hvor meget det betyder for dig at dit accepterer dig og dit valg.

I over 20 år har jeg været Coach og Personlig Træner for over 1000 personer. En ting som næsten altid giver os store frustrationer er at andre ikke forstår os. Det har jeg lavet en lille video om, efter en række positive og taknemmelige beskeder fra klienter.

 

Hvad kan du gøre for andre forstår dig?

Som nævnt er det yderst svært at forstå andre, faktisk næsten umuligt. Selvfølgelig kan vi i mange tilfælde til en hvis grad sætte os ind i andre situation hvis vi selv har været i en lignede. Feks. så er vil de fleste skrive under på at man ikke ved hvad det vil sige at være forældre før man selv har fået børn. Eller det at stille op i en fitnesskonkurrence og gennemgå diæten, træning og opleve det tomrum som for de fleste er tilfældet efterfølgende. Det var bare et par eksempler på ting som man ikke kan sætte sig ind i før man  selv har oplevet det. På trods af man selv har oplevet noget lignede, så vil det stadig være anderledes fra person til person, på grund af vores forskellige referencer og baggrund.

Lav en kontrakt

Hvis vi er frustreret over at en person som  er tæt på os, ikke forstår os, så kan vi lave en kontrakt med vedkomende. Ikke en kontrakt man skriver under, men en kontrakt i form af en præcise spørgsmål og formuleringer.

Hvis det nu feks. er din kæreste der ikke forstår dig, hvilket frustrerer dig. Så spørg ham/hende om hun har 5 min. til en snak, og det skal være på et tidspunkt i har fred og ro til det.

  1. Holder du af mig? (her bliver der naturligvis svaret ja)
  2. Er det vigtigt for dig jeg har det godt og er glad? (her svarer hun/han naturligvis også ja)
  3. Jeg forventer ikke du forstår mig og hvorfor jeg vil det her.
  4. Dette betyder meget for mig, og derfor har jeg brug for du acceptere det, og måske endda støtter mig i det.

Hvis det nu er en kollega, kan spørgsmål nr. 1 måske være lidt akavet, men så spring over det og nøjes med være sikker på du har hendes/hans fulde opmærksomhed. Spørgsmål nr. 2 kan evt. formuleres som “ønsker du vores relation og samarbejde er godt”, det er også svært at svare nej til.

Når du går ind i den her samtale, er det vigtigt du er klar og tydelig og ikke begynder og forklare, men siger kort og præcis det jeg har skrevet her. Du kan naturligivis gøre det endnu skarpere, ved i stedet for at skrive “det her” og “dette” skriver hvad det rent faktisk handler om. Feks. “jeg forventer ikke du forstår mig og hvorfor jeg spiser som jeg gør”

Står du selv overfor udfordringer og frustrationer med kollegaer, venner, familie, kæreste, ægtefælde eller andre som du enten er tæt på, eller har professionel relation til som ikke fungere optimalt, så er du velkommen til at kontakte mig og aftale en coaching samtale. Klik her.

Henning-signatur-red

 

 

 

 

Henning Kristensen

 

 

Share

Forvent ikke, at dine omgivelser forstår dig, når du er på konkurrencediæt eller bare forsøger at ændre livsstil. Du er nødt til at acceptere, at Foredrag om konkurrene diætselvom du nogle gange tænker: “De fatter da ikke en skid,” så er det højst sandsynligt dig, der ikke fatter en skid.

Det kan lyde lidt hårdt, men det bliver ikke mindre sandt af den grund. Det kan godt være, du synes, at de burde skamme sig, når de står og fylder sig med kager og slik om eftermiddagen på job, eller når der skal “hygges.”

I princippet fatter vi, når det kommer til stykket, jo sjældent, hvordan andre har det. Og hvis du i stedet for at forvente, at andre forstår dig, tager udgangspunkt i, at de ikke forstår dig – og ikke kommer til at forstå dig – bliver det hele lidt lettere.

Så tænker du måske: “Jamen, de kan vel nok forstå, at når … bla bla …” – og nej, det kan de ikke, lige så lidt som du heller ikke forstår, hvorfor de ikke forstår.

Anstrengende med kommentarer

Det kan blive lidt anstrengende og til tider hårdt hele tiden at skulle forklare og forsvare sine valg og fravalg. Det er igen, fordi vi som mennesker bare ikke forstår andre – og slet ikke, hvis de skiller sig lidt ud. Så går det helt galt.

Skal du så bare leve med kommentarer og jokes omkring din madpakke og høre på spørgsmål om, hvorfor du ikke vil spise kage og slik sammen med de andre? Ja, det er en mulighed. Du kan også tage kampen op og forsvare og forklare dig med næb og klør. Men er det en kamp, du vil bruge resourcer på? Det synes jeg jo ikke, du skal – med udgangspunkt i min hypotese om, at vi simpelthen bare ikke forstår hinanden, når alt kommer til alt.

Hvad gør du så? Der er i min optik to brugbare muligheder tilbage. Den ene mulighed er at forsøge at ignorere kommentarerne, at grine med og at være selvironisk. Det kan nemlig tage det sjove ud af det. Men den helt rigtige måde, som du faktisk kan anvende i alle sammehænge, hvor du har svært ved at få anerkendelse for dine beslutninger, er at lave en kontrakt. Ja, en kontrakt. Altså ikke en, du skriver under på i den forstand, men én, hvor du stiller de helt rigtige spørgsmål og får svar og accept.

Du skal finde en person, som du vurderer, er ham/hende, som lettest vil kunne støtte dig og forstå dig. Du indleder med at spørge, om vedkommende holder af dig, hvilket han svarer ja til. Så spørger du, om han ønsker, at du skal have det godt. Det kan han også kun sige ja til. Nu siger du så følgende: “Jeg forventer ikke, at du forstår mig og mit valg. Men det vil betyde rigtig meget for mig, hvis du accepterer mit valg og derigennem støtter mig i det.”

Her er det næsten utænkeligt, at han siger andet end: “Ja, det vil jeg naturligvis gerne.” Når har har sagt det, svarer du så, at det er du rigtig glad for, og du understreger, at det betyder rigtig meget for dig, at han accepterer dig og vil støtte dig. Nu har du lavet en kontrakt med ham, og næste gang du bliver angrebet med kommentar og spørgsmål, vil han gå over på din side og støtte dig.

On the other side

Du kan ikke forberede dig på, hvordan det bliver “on the other side”. Men måske du kan huske, at ham “den gamle” talte lidt om det. For jeg føler et stort ansvar for at fortælle atleter, at der efter konkurrencen kommer et mørkt tomrum – en periode, som for mange kan virke lidt trist. Det kan virke underligt, hvorfor man skulle føle det det sådan, efter man har præsteret noget, som kun få kan, og noget, man ikke selv troede muligt.

Det skyldes denne ekstreme fokus, man har haft i månederne og ugerne op til konkurrencen. Derfor kan det være rigtigt sundt, at man – måske allerede inden man kommer på “the other side” – har et helt andet projekt klar til tiden derefter, der kan fylde det potentielle tomrum op.

Dette tomrum bør helst ikke ødelægge alt for meget for dig. Jeg anbefaler, at du ser videoen herunder. Så er du lidt bedre forberedt.

Men jeg vil også mene, at det er utrolig vigtigt, at du får talt med en om det og får lagt en strategi for din træning, kost og dit liv efter konkurrencen

Du kan evt. tale med en anden, der har prøvet det. Men endnu bedre er det måske at få talt med en professionel coach.  Jeg er selv begyndt at køre workshops med alle mine klienter, der har været på scenen. Umiddelbart efter konkurrencen afholder jeg workshops, hvor de atleter, som jeg har hjulpet, kan deltage og få talt med  andre atleter om deres oplevelser.

Jeg kan også hjælpe dig.

I Bestrong shoppen kan du læse meget mere om mit tilbud om Coachingsamtaler. SE HER.

 

 

Share