Jeg følte mig som en splejs da jeg kom til Henning, men på kun 5 måneder med intensiv coaching  tog jeg 7,7 Jonas Nielsen hennings klient som drømte om muskelvækstkg muskelmasse på. Meget mere muskelvækst end jeg havde drømt om.

Jeg har i ca. 5 måneder været på et af Henning Kristensens coachingforløb “face to face”. Første gang skulle jeg fortælle lidt om mig selv og hvad jeg gik og tumlede med. Jeg blev positiv overrasket over, at en personlig træner møder sine atleter/klienter helt nede på jorden og i øjenhøjde og kunne sætte sig ind i – hvordan jeg havde det.

Og vigtigst af alt, hvordan man kan komme videre derfra og udvikle sig selv, som jeg har gjort og blive mere bevidst om sig selv og hvad man vil. Når der har været nogen spørgsmål har jeg altid kunne ringe og få en snak om tingene.

Inden jeg mødte Henning, var jeg bare en lille splejs – synes jeg selv, men på de 5 måneder har jeg ved  hjælp af Hennings coaching og kostprogram indtil videre taget næste 8 kg muskelmasse på og fået en fedt procent på 15 %.  Jeg har fået det super godt med mig selv og med, hvad jeg har opnået – derudover har jeg fået nogle ting med videre i min kuffert, som jeg helt sikkert har kan bruge i fremtiden.

Udviklingen i fedtprocent og muskelvækst over 5 måneder

Muskelvækst og udvikling i fedtprocent

Det vigtigste for mig i dette forløb, har helt klart været coahing-samtalerne, hvor du har fået trukket mig op af studiebøgerne, når der har været allermest pres på, så har du hjulpet mig utrolig meget og de udfordringer, jeg har haft i hverdagen med studie m.m.

Jeg kan helt klart anbefale Henning Kristensen til dig derude, som føler ikke kan komme nogen vegne og ikke ved, hvad for et ben du skal stå på. Uanset om det gælder at få en muskelvækst, sommer/strand krop eller tabe sig, kunne stå på en scene eller du vil arbejde med sig selv og personlig udvikling. Så kan jeg stå inde for, at Henning er manden, der kan hjælpe dig – men husk, du skal også selv have viljen til forandring.

Endnu en gang mange tak

M.v.h.

Jonas nielsen

Share

Hej,

Hennings klient Karina Jensen profilbilledeJeg vil gerne fortælle lidt om min fantastiske udvikling i forbindelse med et coachingforløb hos Henning Kristensen. I løbet af 12 uger gik jeg fra at ligge i kategorien “Overvægtig” til at blive kategoriseret “Atlet” ifølge American Concil of Exercise. Min fedtprocent faldt fra 28 til 17 %. Jeg reducerede mit kropsfedt med over 8 kg og øgede min muskelmasse med 2 kg.

Jeg startede hos Henning Kristensen, som ikke bare er personlig træner, men også coach. For mig var det vigtigt, at jeg fandt denne rette person, som skulle hjælpe mig tilbage på sporet, efter at jeg havde have taget 8 kilo på inden for et 1 år og derved havde meget lavt selvværd.

Jeg fandt Henning gennem hans egen hjemmeside ”Bestrong.dk” og fik fornemmelse af, at han var den rigtige personlige træner/coach for mig. Jeg søgte ikke kun en personlig træner, men også en person, der kunne coache mig igennem de ting, som jeg oplevede på daværende tidspunkt. Henning går ind under huden på en, så han kan tilrettelægge det rette kost- og træningsforløb samt hjælpe en på rette spor, selvom alt synes at være træls.

Slut med at være overvægtig

Henning er en person, som følger en fra start til slut – og han er altid på telefonen, hvis man har brug for at snakke, eller man bare har brug for nogle råd. Gennem et forløb med Henning lærer man ikke kun om kost og træning, som ellers bestemt var vigtig for mig, da jeg bestemte, at det skulle være slut med at være overvægtig. Der bliver også lagt fokus på en selv. Han formår at få en til at reflektere over tingene og giver dermed ikke svarene med det samme. Man skal selv finde frem til dem gennem hans coaching.
Hennings klient Karina Jensen profilbilledeGennem mit forløb med Henning gav han mig plads til rigtig mange ting, så det blev aldrig kedeligt! Det er var nemlig vigtigt for mig, at jeg kunne komme i byen, gå ud at spise med familie og venner, hvilket ikke var noget problem. Han har lært mig ufatteligt mange ting, hvilket har givet mig troen tilbage på mig selv.
Jeg står nu efter et tre måneders coachingforløb, hvor Henning har lært mig, at man må kæmpe for sine mål – også selvom det hele ser sort ud. Nu er jeg efter 3 måneders forløb færdig og har det fantastisk, men ved, at hvis det virkelig brænder på, vil jeg altid kunne tage kontakt til Henning og få et råd eller to.


Varm anbefaling

Hvis du mangler hjælp til en sundere levestil, har problemer med kæreste eller selvværd – eller måske bare har brug for at komme i gang, vil et coachingforløb hos Henning kunne hjælpe dig. Det gælder også, hvis du er overvægtig og vil tabe dig, bygge muskler på eller bare søger en til at coache dig igennem nogle svære ting? Jeg kan varmt anbefale Henning!

Karina Jensen

Share

Mette kom til mig og ønskede at tabe sig, hvilket hun faktisk havde forsøgt på de sidste mange år. Mette vidste godt, at det var en livsstilsomlægning, der skulle til, men hun var sikker på, at jeg skulle lære hende at spise grøntsager og dyrke motion.

Hun var også af den helt klare overbevisning, at hun IKKE kunne finde ud af at ændre sin livsstil. Mette var overbevist om, at dette forsøg ligesom alle andre forsøg med stenalderkost, paleo, high protein og alle mulige andre smarte vægttabskure heller ikke ville lykkes.

Mette er en  særdeles intelligent og knivskarp pige, og faktisk ved hun rigtig meget om kost og træning fra sit virke som lærer på en efterskole og som træner i håndboldklubber.

Livsstilsændring tager tid

Livsstilsændring eller livsstilsomlægning kræver meget mere end bare, at der kommer en personlig træner eller kostvejleder og fortæller dig, at du skal spise nogle flere grøntsager og dyrke motion.

Det at skabe en forandring som menneske er faktisk meget kompliceret og en langvarig proces. Vi vil fra naturens side gerne gøre det, vi plejer, fordi det kender vi, og der føler vi os trykke. Det underlige er, at det ikke er nok at få resultater. Det kan ikke engang tricke en permanent eller langvarig livsstilsomlægning.

Man skulle ellers tro, at når vi nu ser, at kiloene rasler af, fordi vi har spist grøntsager og dyrket motion, ja, så bliver vi ved med det. Men nej. Vi er oppe mod langt større kræfter, nemlig drifter som har været medvirkende til, at vores race er den mest suveræne race til at overleve. Det skyldes drifter som eksempelvis vores evne til at finde føde og spise masser af det, når det er tilgængeligt. Så vi – hvis vi levede for 10.000 år siden – kunne overleve i lang tid uden mad.

I dag ligger der så bare pizzabarer og 7 Eleven på hvert andet gadehjørne, der tilbyder masser af mad og ikke mindst mad, som ikke gør noget godt for os. De drifter, vi er oppe imod, kræver en stærk rygrad og en vilje, som kan være svær, endda meget svær at opretholde gennem længere tid.

Livsstilsomlægning og forandring kræver mere, end vi tror

En forudsætning for en anden tilstand, end den vi har, er “forandring”. Forandring skabes indefra i systemet som reaktion på en forstyrrelse udefra.

For at give et system mulighed for at udvikle eller tilpasse sig kræves der ifølge Maturana 3 forandringsfaktorer:

  1. Forstyrrelsen kommer udefra, f.eks. ved, at fokuspersonen (klienten) mødes med spørgsmål, der er anderledes, end dem, han selv har stillet. Forstyrrelsen skal give incitament til forandring. Denne motivation skal komme indefra og kan ikke påduttes.
  2. Kærtegn i form af en atmosfære af omsorg, respekt og anerkendelse er en forudsætning for, at man kan udvikle sig. Det er coachens fornemmeste opgave at skabe denne atmosfære .
  3. Tid er nødvendig, for at systemet kan reflektere, fordøje, integrere og smage på de nye versioner af fortællingen.

Udover Maturanas 3 forandringsfaktorer mener jeg, at 2 øvrige faktorer er essentielle:

  1. Kontekst – løsnings- og forandringsmetoden skal konteksttualiseres. Der skal sættes ord på handlingen, strategien og drømmen skal visualiseres.
  2. Desire – der skal være et brændende ønske om en forandring

Vægttab og reduktion i fedtprocent i coachingforløb

Nedenstående er en kurve, som viser Mettes forløb i fedtprocent og vægt. Her ses tydeligt, at i starten af forløbet gik det meget langsomt, og det var simpelthen, fordi der var nogle helt andre personlige ting, vi skulle have styr over, inden hun var klar til en reel livsstilsomlægning og forandring.

Fald i fedtprocent gennem livsstilsomlægning med hennining kriistensen

 

Hvad har Mette fået ud af sit coachingforløb?

Mette har skrevet mange SMS-beskeder, og i den, jeg blev allermest glad for og stolt af, var ordlyden følgende:

Hej Henning, At kontakte dig er det bedste, jeg nogensinde har gjort. Jeg er dig så taknemmelig at du ikke drømmer om det. 

Ja, så kan det ikke blive større efter min mening, men af konkrete forbedringer i hendes liv er her et udpluk, hun har nævnt for mig under sin sidste coachingsamtale.

  • Forholdet med min kæreste har aldrig være bedre. Vi har det mest ærlige, kærlige og forstående forhold, man kan drømme om
  • Den intime del af det er i den grad også blevet bedre 😉
  • Jeg har for første gang i mit voksenliv vist mine arme og gjort det med stolthed
  • Har smidt 10 par bukser ud, jeg ikke kan passe, og nu skal jeg ud og købe nye 🙂
  • I alle de år, jeg har været træner på skoler og håndboldklubber, har jeg aldrig været med, kun fortalt hvordan de skulle gøre. Men nu vil jeg være med og vise hvordan 🙂
  • Jeg får så meget ros og respekt fra alle, jeg kender, og jeg er snart er træt af det. Nej, det er jeg selvfølgelig ikke træt af. Jeg har bare nogle gange svært ved at være taknemmelig nok.

Det er blevet starten på et helt nyt kapitel i mit liv – og et meget mere attraktivt kapitel

Det kan også lykkes for dig! Er du klar? Så er jeg klar.
Klik her for at bestille dit livsstilsomlægningsforløb med Henning Kristensen. 

Share

Efter kun 10 dage kan William her berette om psykiske og synlige resultater i sit intensive Klient feedback til Henning Kristensencoachingforløb med Henning Kristensen.

William er motiveret som aldrig før i sit liv. Han kan mærke og se resultater efter kun 10 dages livsstilsomlægning med coaching og personlig træning, som gerne skulle munde ud i reelt adaption af BESTRONG livsstil.

Den første coachingsamtale gjorde virkelig indtryk på ham, og det var en øjenåbner og motivationsfaktor, han ikke havde drømt om.

Interview efter 10 dage med BESTRONG livsstil

Share

Kære Henning.

Jeg har lige fået en mand ind af døren, som her til aften har været ude ved dig. En mand med overblik og mere overskud til familien.

Jeg vil blot fortælle dig, at Ronni er dybt imponeret over, hvor professionel, sympatisk og  rar en mand du er. Jeg blev dybt rørt, da Ronni fortalte mig hvad i har snakket om, og på hans telefon viste ham mig alle notaterne og illustrationerne, du lavede under hans coachingsamtale. Det gav ham overblik, og du formåede at gøre det komplicerede simpelt.  Er så glad for, du har bedt ham droppe alle de forskelige vitaminpiller, han tager. Jeg har bedt ham om at køre kosten og træningen mere simpelt og lave en kontrakt med mig. :0)

Jeg føler, han er lettet, og føler, at han nu vil få mere overskud til at fokusere på vores forhold. For imellem os to er det ikke altid nemt at stå på sidelinien, når alt går op i mad og træning. Og man bare savner sin kæreste. Men som en god kæreste bakker man jo sin mand op :0)

Pernille, du skulle ha været med, du ville have fået så meget ud af det, sagde han stolt!! Henning, du er en fantastsik mand. Tak, fordi du gav mig muligheden for at glæde Ronni.

 

 

Share

Jon opnående 2 danske rekorder i svømning med hjælp fra Personlig træner Henning KristensenMen fornyet selvsikkerhed og styrke tog jeg til DM kortbane i marts 2014 og DM langbane i maj 2014, begge med nye danske rekorder! Præstationer, som normalt kræver flere års træning i vandet. Men med 90 % ren styrke og forvandling fra Henning Kristensen lykkedes det.

Jeg har svømmet på eliteplan i godt 20 år og har formået at forbedre mig støt i mine seniorår. Senest som Mastersvømmer. Dvs. 25 år og op, delt i aldersgrupper af 5 år. Med deltagelse ved flere verdensmesterskaber og en bedste præstation i 2012, med flere års hård og fokuseret træning – en dansk rekord på 50 m brystsvømning 25-29 år på langbane. 30,23 sek. (6. til VM) Pludselig stod jeg uden kæreste og en ny racercykel under armen.

Jeg måtte tage chancen og påbegyndte et 1 års træningsforløb med henblik på gennemførelse af en ironman. Og sådan gik det til, at jeg tabte 5 kg ren muskelmasse. Ironman Kbh 2013 gennemført. Men de mistede 5 kg muskler nagede mig, og der måtte ske noget hurtigst muligt!

Jeg måtte tilbage i sprintsvømmerform igen. Så jeg kæmmede nettet for naturlig muskelforøgelse. Til jeg fandt frem til Bestrong, som havde alt, hvad jeg søgte. En ydmyg ejer, træner, coach, kostvejleder og tidligere verdensmester! Så lå alt klart for mig – når det skal være, hvorfor så ikke blive vejledt af den bedste?

Så jeg startede mit 12 ugers muskelmasseforløb hos Henning med kortlægning af personligt drive, coaching, udfordrende programmer og mindst lige så udfordrende kostplan. Men jeg var stålsat og fremlagde stolt mine resultater undervejs. Til slut havde jeg taget 3 kg muskel på og tabt 0,5 kg fedt. Fra 6,7 % til 6,1 % fedt.

Desuden øgede jeg min styrke på 12 uger ved 5 gentagelser 5RM

2 Danske rekorder efter hjælp fra Coach Henning KristensenBænkpress: 90 kg til 110 kg

Squat: 105 kg til 135 kg

Dødløft: 85 kg til 120 kg

 

2 danske rekorder i svømning

Men fornyet selvsikkerhed og styrke tog jeg til DM kortbane i marts 2014 og DM langbane i maj 2014, begge med ny dansk rekord! Præstationer, som normalt kræver flere års træning i vandet. Men med 90 % ren styrke og forvandling fra Henning lykkedes det.

Det er noget, jeg aldrig havde turde håbe på, kunne lade sig gøre, så kæmpe tak til Henning! Forløbet mod næste mål, nordisk rekord ved VM i Rusland 2015, er påbegyndt. Nu er jeg på sporet – det rigtige spor!!

Jon Petersen Kærsgaard

Share

Hej Henning. Jeg vil bare fortælle, at jeg er virkelig glad for, at jeg er sprunget ud i et forløb ved Maria Luise er en af Hennings klienterdig.

Efter jeg har ligget syg en hel uge og ikke har haft overskud til noget. Og så efter en uge med Personlig træning og kost efter planen. I dag havde jeg den bedste træningsdag meget længe.

Det var fantastisk at gå fra træningscenteret og synes, at dagen er helt fantastisk, fordi jeg er tilfreds med, at jeg har ydet min træning til max. Så bliver jeg bekræftet i, at det er det helt rigtige, jeg har gjort for mig selv rigtigt længe, at være startet oppe ved dig. Jeg glæder mig hver gang til at komme til Personlig træning

Med venlig hilsen Maria.

Share
1 2 3 10