Den forvandling og personlig udvikling du hjalp mig med er jeg dig dybt taknemlig for. Det havde jeg lige brug for at fortælle dig Henning.Personlig udvikling medvirkede til klient ikke tog på under graviditet

For en uge siden fødte jeg lille Bella Emilia – fødslen har meget lang og hård, men jeg er sikker på at min træning og min form hjalp mig igennem. Nu – en uge efter er jeg tilbage i mit “gamle” tøj som jeg passede lige før jeg blev gravid og jeg mangler 5 kg for at være tilbage på samme vægt.

Jeg er på alle mulige måder lykkelig og har det godt med mig selv – og det har du stor andel i 🙏🤗 jeg håber alt er vel hos dig.

De kærligste hilsner Mette

Forvandlingen handlende i højere grad om personlig udvikling end personlig træning

Denne fantastiske besked modtog jeg i morges på SMS fra en Mette som gennnem længere tid har fået caching af undertegnede. Mette kom i først med et ønske om vægttab, og det var noget hun have sloges med i mange år, men det viste sig at der var nogle andre meget mere personlige ting vi skulle har ryddet op i først, så de første coachingsamtaler og faktisk løbende i forløbet, handlede om noget helt andet end grønsager og motion.

Jeg kan naturligvis ikke fortælle hvad, men det var en større personlig udvikling Mette gennemgik, og så kom det med at tabe sig næsten helt af sig selv.

95% tager det samme på igen, eller mere

95% af alle der taber sig tager det samme på igen og mere til. En nyere Dansk undersøgelse som har strukket sig over flere år, af en stor gruppe mennesker som har tabt sig, har vist at dem som formår at bibeholde vægttabet i over et år, har significant større change for at forblive slank. Dette set i relation til Mettes forvandling, så startede vi for snart halvandet år siden. Det er også velkendt at rigtig mange piger tager alt for meget på når de bliver gravide, og derefter kommer til at sloges med overvægt resten af deres liv.

Her er Mette endnu et fantastisk eksempel på at det kan lade sig gøre og at det i høj grad handler om at få det godt med sig selv og ikke kun om kost- og træningsplaner.

Share

Jeg tror på at livsstilsomlægning kræver meget mere end en kost- og en træningsplan. En personlig træner er Professionel coaching og livsstilsomlægning med Henning Kristensentypisk en specialist der kan fortælle dig du skal dyrke motion og spise grønsager, være babysitter i træningslokalet og måle din fedtprocent og fortælle dig du har været dygtig eller at du skal tage dig sammen.

Hvorfor virker personlig træning

Det er i princippet også rigtig fint og mange personlige trænere er knalddygtige rent teknisk på ernæring og træningsmetoder. Dog er det i rigtig mange tilfælde slet ikke nok og årsagen til personlig træning alligevel virker for en del er:

  1. Klienten har betalt rigtig mange penge for det, så vil de altså også have noget ud af det. Der er masser af personlige trænere derude som kan bekræfte at deres klienters vægttab øges ligefrem proportionalt med prisen. Ja det er er ikke løgn, i takt med de hæver prisen, så taber klienterne flere kg.
  2. Det at man skal møde op til vejning, måling og kontrol har i sig selv en enorm effekt, da vi vi ikke vil tabe ansigt og det er flovt ikke at ha gjort hvad der er aftalt osv.
  3. Når man han en med rundt til et træningspas som udelukkende fokusere på en, og støtter og presser en, så vil man automatisk presse sig selv og ja for den sags skyld møde op og få trænet.

Problemet med personlig træning og diæter

Problemet med de 3 årsager til at personlig træning alligevel virker er “hvad så bag efter” Så falder rigtig mange, ja jeg mener ufatteligt mange tilbage til hvor de kom fra. Det er en kendsgerning at 95% af alle slankekurer ender med at personen tager mere på og bliver tykkere end de var da de startede.Personlig træning med henning kristensen som kan skabe permanent livsstilsomlægning

Når du pludselig ikke skal sikre du får noget for pengene mere, ikke skal stå til regnskab over for en personlig træner mere, når du ikke har en træner der presser dig, fokusere på dig og din træning flere gange om ugen, så falder det hele ofte til jorden, motivationen og fokus forsvinder.

Det andet problem for folk som opsøger personlige trænere, som omvendt er en genialt for den personlige træner, er de problemstiller jeg lige har nævnt. Nemlig at klienten taber sutten, mister fokus og motivation så snart forløbet er slut. Det er så omvendt godt for personlige trænere, for så kommer de tilbage igen og betaler.

Kombination af coaching og personlig træning

I over 20 år har jeg arbejdet som personlig træner og hjulpet over 1.000 menesker med at komme i form og få det bedre med sig selv.

De sidste 5 år har jeg efter min certificering som systemisk coach, udviklet en helt unik metode hvor jeg kombinerer coaching med personlig træning. En metode hvor jeg lægger stor vægt på at møde dig som et menneske og ikke bare en klient. Oprigtigt være nysgerrig på dit liv og dine udfordringer, for derigennem at kunne stille de spørgsmål som får dig til at reflektere og se løsninger og muligheder.

Klienten skal skabe sin egen livsstil

I modsætning til at gøre klienteren afhængig af at have en træner, så er ser jeg det som min fornemmeste opgave at gøre hende/ham selvkørende og rent faktisk give dem så meget indsigt og “udannelse” så de selv kan navigere i kost og til dels selv finde rundt i træningsjunglen.

Hvordan gør man så det? Det er vigtigt at man finder ud af hvorfor hun/han ønsker en livsstilsomlægning og komme i form, og det skal ikke være fordi hun/hun godt kunne tænke sig at tabe sig, få en muskuløs krop, nej det skal være VIGTIGT, det skal være det noget af, eller måske det aller vigtigste lige nu for vedkommen. Som Coach kan jeg udfordre og stille de rigtige spørgsmål som skaber reflektion og den selvindsigt som kan får fokuspersonen til at selv at finde løsninger og metoder som passer ind i netop hendes/hans liv.Coaching samtaleog livsstilsomlægning med Henning Kristensen

Det er naturlig meget mere komplekst end denne korte forsimplede beskrivelse herover, men det er specielt de intensive coachingsamtaler, som gør denne metode så meget mere effektiv end traditionel personlig træning.

Som jeg så ofte måske lidt arrogant siger, så er det med at tabe sig og bygge en flot atletisk eller muskuløs krop meget simpelt og ukompliceret for mig.

Har du brug for livsstilsomlægning?

Er du interesseret i at høre mere eller hurtigst muligt komme igang med et permanent vægttab, livsstilsomlægning eller opnå den attraktive toptrænede fysik, så skriv en mail til mig her på dette link.

Venlig hilsen Henning Kristesen

Share

Coaching samtale med Henning KristensenRikke kom som så mange andre til mig med et ønske om at få det bedre med sig selv og sin krop. Vægttab var nøgleordet, da hun kom, men værktøjet var professionel coaching og ikke bare en kost- og træningsplan.

Rikke havde, inden hun kom, tabt sig rigtig mange kg, men hun var slet ikke tilfreds og syntes, at vægttabet var gået i stå. Det er præcis med den tilgang, rigtig mange kommer til mig og beder om min hjælp. Rigtig mange tror, at jeg på grund af min baggrund som en af Danmarks mest vindende naturlige fitnessatleter interesserer mig mest for konkurrencediæt. Denne diætform har bestemt også min store interesse. Men faktisk føler jeg næsten større personlig glæde ved at hjælpe andre og mere almindelige motionister. Her kan jeg nemlig virkelig mærke, hvor effektiv min systemiske coaching og anerkendende tilgang til mine klienter er.

Rikke er ikke en fiktiv person. Hun er en af mine mange succesfulde klienter, og her har jeg anvendt hende som indledningen til artiklen.

Permanent vægttab og bedre selvværd

Som oftest kommer klienter til mig med et dårligt selvbillede. Det ændrer vi – både ved at ændre på fysikken og ved at reducere fedtprocenten, men i lige så høj grad gennem samtalerne, hvor det mere handler om den måde, klienten tænker og ser sig selv.

Svært at ændre livsstil, fordi andre ikke forstår det

Pludseligt at melde sig ud af kageklubben på jobbet og sige fra over for chips og slik, når der hygges, kan være en kæmpestor udfordring. Ikke første gang, heller ikke anden gang. Men på den lange bane er det enormt svært at være hende eller ham, der ikke er som resten af flokken. Det er en af de ting, jeg hjælper næsten alle klienter med at finde løsninger på. Det gør vi med den tilgang, at det er umuligt at ændre på andre, og de vil aldrig kunne forstå. Derudfra må vi så gøre noget ved den måde, vi håndterer vores omverden og vores medmennesker.

Relationen til dem, vi har tæt på, er den største udfordring

Ofte kan relationen til vores kæreste, far, mor, søster eller bedste ven være noget af det, som er sværest at håndtere. Med stor risiko for at lyde som en blærerøv tør jeg godt påstå, at i 95 % af alle mine intensive coachingforløb har coachingsamtalerne fikset mindst én tæt relation og gjort den stærkere, bedre eller bare lettere at håndtere i dagligdagen. Mine klienter har fået  indsigt i, hvorfor den anden part reagerer og handler, som han/hun gør. Rigtig mange kæresteproblemer og udfordringer har vi i samtalerne løst eller i fællesskab fundet værktøjer til at håndtere.

Systemisk coaching med Henning Kristensen

Den systemiske tilgang betragter os dermed som et system, der konstant påvirkes af relationer og talehandlinger. Set i det perspektiv vil alle spørgsmål, hypoteser og kommentarer have en påvirkning, som skaber forgreningspunkter, der kan føre i forskellige retninger.

For at opnå en anden tilstand skal der ændres adfærd. For at ændre adfærd skal der ske en læring. Og læring kan kun foregå i en atmosfære af respekt og omsorg. Det er her min fornemste opgave som coach, at du som fokusperson er tryg, kan mærke anerkendelse og føle, at dine karakteristika og kvaliteter bliver værdsat.

Jeg har praktiseret personlig træning, kost og træningsrådgivning gennem snart 20 år, og mine metoder og ikke mindst måden, jeg tilgår mine klienter, er løbende blevet justeret og forfinet.

Specielt efter, at jeg tog min coachingcertificering, kan jeg mærke, at jeg er rykket op i en helt anden liga. Denne form for coaching gør, at klienten bliver budt ind i et rum med plads til refleksion og udvikling i en grad, som man ikke møder hos en kostvejleder eller en personlig træner.

Klienten bliver udfordret med spørgsmål, som får ham eller hende til at reflektere og se nye perspektiver, og det er i høj grad det, som får en til at kunne ændre adfærd og dermed lykkes.

I bund og grund handler det jo ikke om at tabe sig eller se ud på en bestemt måde, men om at få det godt med sig selv. Derfor skal fokus nogle gange flyttes væk fra kost og træning. Det handler om det komplette menneske med følelser, sorg og glæde.

Share