Den forvandling og personlig udvikling du hjalp mig med er jeg dig dybt taknemlig for. Det havde jeg lige brug for at fortælle dig Henning.Personlig udvikling medvirkede til klient ikke tog på under graviditet

For en uge siden fødte jeg lille Bella Emilia – fødslen har meget lang og hård, men jeg er sikker på at min træning og min form hjalp mig igennem. Nu – en uge efter er jeg tilbage i mit “gamle” tøj som jeg passede lige før jeg blev gravid og jeg mangler 5 kg for at være tilbage på samme vægt.

Jeg er på alle mulige måder lykkelig og har det godt med mig selv – og det har du stor andel i 🙏🤗 jeg håber alt er vel hos dig.

De kærligste hilsner Mette

Forvandlingen handlende i højere grad om personlig udvikling end personlig træning

Denne fantastiske besked modtog jeg i morges på SMS fra en Mette som gennnem længere tid har fået caching af undertegnede. Mette kom i først med et ønske om vægttab, og det var noget hun have sloges med i mange år, men det viste sig at der var nogle andre meget mere personlige ting vi skulle har ryddet op i først, så de første coachingsamtaler og faktisk løbende i forløbet, handlede om noget helt andet end grønsager og motion.

Jeg kan naturligvis ikke fortælle hvad, men det var en større personlig udvikling Mette gennemgik, og så kom det med at tabe sig næsten helt af sig selv.

95% tager det samme på igen, eller mere

95% af alle der taber sig tager det samme på igen og mere til. En nyere Dansk undersøgelse som har strukket sig over flere år, af en stor gruppe mennesker som har tabt sig, har vist at dem som formår at bibeholde vægttabet i over et år, har significant større change for at forblive slank. Dette set i relation til Mettes forvandling, så startede vi for snart halvandet år siden. Det er også velkendt at rigtig mange piger tager alt for meget på når de bliver gravide, og derefter kommer til at sloges med overvægt resten af deres liv.

Her er Mette endnu et fantastisk eksempel på at det kan lade sig gøre og at det i høj grad handler om at få det godt med sig selv og ikke kun om kost- og træningsplaner.

Share

Jeg tror på at livsstilsomlægning kræver meget mere end en kost- og en træningsplan. En personlig træner er Professionel coaching og livsstilsomlægning med Henning Kristensentypisk en specialist der kan fortælle dig du skal dyrke motion og spise grønsager, være babysitter i træningslokalet og måle din fedtprocent og fortælle dig du har været dygtig eller at du skal tage dig sammen.

Hvorfor virker personlig træning

Det er i princippet også rigtig fint og mange personlige trænere er knalddygtige rent teknisk på ernæring og træningsmetoder. Dog er det i rigtig mange tilfælde slet ikke nok og årsagen til personlig træning alligevel virker for en del er:

  1. Klienten har betalt rigtig mange penge for det, så vil de altså også have noget ud af det. Der er masser af personlige trænere derude som kan bekræfte at deres klienters vægttab øges ligefrem proportionalt med prisen. Ja det er er ikke løgn, i takt med de hæver prisen, så taber klienterne flere kg.
  2. Det at man skal møde op til vejning, måling og kontrol har i sig selv en enorm effekt, da vi vi ikke vil tabe ansigt og det er flovt ikke at ha gjort hvad der er aftalt osv.
  3. Når man han en med rundt til et træningspas som udelukkende fokusere på en, og støtter og presser en, så vil man automatisk presse sig selv og ja for den sags skyld møde op og få trænet.

Problemet med personlig træning og diæter

Problemet med de 3 årsager til at personlig træning alligevel virker er “hvad så bag efter” Så falder rigtig mange, ja jeg mener ufatteligt mange tilbage til hvor de kom fra. Det er en kendsgerning at 95% af alle slankekurer ender med at personen tager mere på og bliver tykkere end de var da de startede.Personlig træning med henning kristensen som kan skabe permanent livsstilsomlægning

Når du pludselig ikke skal sikre du får noget for pengene mere, ikke skal stå til regnskab over for en personlig træner mere, når du ikke har en træner der presser dig, fokusere på dig og din træning flere gange om ugen, så falder det hele ofte til jorden, motivationen og fokus forsvinder.

Det andet problem for folk som opsøger personlige trænere, som omvendt er en genialt for den personlige træner, er de problemstiller jeg lige har nævnt. Nemlig at klienten taber sutten, mister fokus og motivation så snart forløbet er slut. Det er så omvendt godt for personlige trænere, for så kommer de tilbage igen og betaler.

Kombination af coaching og personlig træning

I over 20 år har jeg arbejdet som personlig træner og hjulpet over 1.000 menesker med at komme i form og få det bedre med sig selv.

De sidste 5 år har jeg efter min certificering som systemisk coach, udviklet en helt unik metode hvor jeg kombinerer coaching med personlig træning. En metode hvor jeg lægger stor vægt på at møde dig som et menneske og ikke bare en klient. Oprigtigt være nysgerrig på dit liv og dine udfordringer, for derigennem at kunne stille de spørgsmål som får dig til at reflektere og se løsninger og muligheder.

Klienten skal skabe sin egen livsstil

I modsætning til at gøre klienteren afhængig af at have en træner, så er ser jeg det som min fornemmeste opgave at gøre hende/ham selvkørende og rent faktisk give dem så meget indsigt og “udannelse” så de selv kan navigere i kost og til dels selv finde rundt i træningsjunglen.

Hvordan gør man så det? Det er vigtigt at man finder ud af hvorfor hun/han ønsker en livsstilsomlægning og komme i form, og det skal ikke være fordi hun/hun godt kunne tænke sig at tabe sig, få en muskuløs krop, nej det skal være VIGTIGT, det skal være det noget af, eller måske det aller vigtigste lige nu for vedkommen. Som Coach kan jeg udfordre og stille de rigtige spørgsmål som skaber reflektion og den selvindsigt som kan får fokuspersonen til at selv at finde løsninger og metoder som passer ind i netop hendes/hans liv.Coaching samtaleog livsstilsomlægning med Henning Kristensen

Det er naturlig meget mere komplekst end denne korte forsimplede beskrivelse herover, men det er specielt de intensive coachingsamtaler, som gør denne metode så meget mere effektiv end traditionel personlig træning.

Som jeg så ofte måske lidt arrogant siger, så er det med at tabe sig og bygge en flot atletisk eller muskuløs krop meget simpelt og ukompliceret for mig.

Har du brug for livsstilsomlægning?

Er du interesseret i at høre mere eller hurtigst muligt komme igang med et permanent vægttab, livsstilsomlægning eller opnå den attraktive toptrænede fysik, så skriv en mail til mig her på dette link.

Venlig hilsen Henning Kristesen

Share

Mette kom til mig og ønskede at tabe sig, hvilket hun faktisk havde forsøgt på de sidste mange år. Mette vidste godt, at det var en livsstilsomlægning, der skulle til, men hun var sikker på, at jeg skulle lære hende at spise grøntsager og dyrke motion.

Hun var også af den helt klare overbevisning, at hun IKKE kunne finde ud af at ændre sin livsstil. Mette var overbevist om, at dette forsøg ligesom alle andre forsøg med stenalderkost, paleo, high protein og alle mulige andre smarte vægttabskure heller ikke ville lykkes.

Mette er en  særdeles intelligent og knivskarp pige, og faktisk ved hun rigtig meget om kost og træning fra sit virke som lærer på en efterskole og som træner i håndboldklubber.

Livsstilsændring tager tid

Livsstilsændring eller livsstilsomlægning kræver meget mere end bare, at der kommer en personlig træner eller kostvejleder og fortæller dig, at du skal spise nogle flere grøntsager og dyrke motion.

Det at skabe en forandring som menneske er faktisk meget kompliceret og en langvarig proces. Vi vil fra naturens side gerne gøre det, vi plejer, fordi det kender vi, og der føler vi os trykke. Det underlige er, at det ikke er nok at få resultater. Det kan ikke engang tricke en permanent eller langvarig livsstilsomlægning.

Man skulle ellers tro, at når vi nu ser, at kiloene rasler af, fordi vi har spist grøntsager og dyrket motion, ja, så bliver vi ved med det. Men nej. Vi er oppe mod langt større kræfter, nemlig drifter som har været medvirkende til, at vores race er den mest suveræne race til at overleve. Det skyldes drifter som eksempelvis vores evne til at finde føde og spise masser af det, når det er tilgængeligt. Så vi – hvis vi levede for 10.000 år siden – kunne overleve i lang tid uden mad.

I dag ligger der så bare pizzabarer og 7 Eleven på hvert andet gadehjørne, der tilbyder masser af mad og ikke mindst mad, som ikke gør noget godt for os. De drifter, vi er oppe imod, kræver en stærk rygrad og en vilje, som kan være svær, endda meget svær at opretholde gennem længere tid.

Livsstilsomlægning og forandring kræver mere, end vi tror

En forudsætning for en anden tilstand, end den vi har, er “forandring”. Forandring skabes indefra i systemet som reaktion på en forstyrrelse udefra.

For at give et system mulighed for at udvikle eller tilpasse sig kræves der ifølge Maturana 3 forandringsfaktorer:

  1. Forstyrrelsen kommer udefra, f.eks. ved, at fokuspersonen (klienten) mødes med spørgsmål, der er anderledes, end dem, han selv har stillet. Forstyrrelsen skal give incitament til forandring. Denne motivation skal komme indefra og kan ikke påduttes.
  2. Kærtegn i form af en atmosfære af omsorg, respekt og anerkendelse er en forudsætning for, at man kan udvikle sig. Det er coachens fornemmeste opgave at skabe denne atmosfære .
  3. Tid er nødvendig, for at systemet kan reflektere, fordøje, integrere og smage på de nye versioner af fortællingen.

Udover Maturanas 3 forandringsfaktorer mener jeg, at 2 øvrige faktorer er essentielle:

  1. Kontekst – løsnings- og forandringsmetoden skal konteksttualiseres. Der skal sættes ord på handlingen, strategien og drømmen skal visualiseres.
  2. Desire – der skal være et brændende ønske om en forandring

Vægttab og reduktion i fedtprocent i coachingforløb

Nedenstående er en kurve, som viser Mettes forløb i fedtprocent og vægt. Her ses tydeligt, at i starten af forløbet gik det meget langsomt, og det var simpelthen, fordi der var nogle helt andre personlige ting, vi skulle have styr over, inden hun var klar til en reel livsstilsomlægning og forandring.

Fald i fedtprocent gennem livsstilsomlægning med hennining kriistensen

 

Hvad har Mette fået ud af sit coachingforløb?

Mette har skrevet mange SMS-beskeder, og i den, jeg blev allermest glad for og stolt af, var ordlyden følgende:

Hej Henning, At kontakte dig er det bedste, jeg nogensinde har gjort. Jeg er dig så taknemmelig at du ikke drømmer om det. 

Ja, så kan det ikke blive større efter min mening, men af konkrete forbedringer i hendes liv er her et udpluk, hun har nævnt for mig under sin sidste coachingsamtale.

  • Forholdet med min kæreste har aldrig være bedre. Vi har det mest ærlige, kærlige og forstående forhold, man kan drømme om
  • Den intime del af det er i den grad også blevet bedre 😉
  • Jeg har for første gang i mit voksenliv vist mine arme og gjort det med stolthed
  • Har smidt 10 par bukser ud, jeg ikke kan passe, og nu skal jeg ud og købe nye 🙂
  • I alle de år, jeg har været træner på skoler og håndboldklubber, har jeg aldrig været med, kun fortalt hvordan de skulle gøre. Men nu vil jeg være med og vise hvordan 🙂
  • Jeg får så meget ros og respekt fra alle, jeg kender, og jeg er snart er træt af det. Nej, det er jeg selvfølgelig ikke træt af. Jeg har bare nogle gange svært ved at være taknemmelig nok.

Det er blevet starten på et helt nyt kapitel i mit liv – og et meget mere attraktivt kapitel

Det kan også lykkes for dig! Er du klar? Så er jeg klar.
Klik her for at bestille dit livsstilsomlægningsforløb med Henning Kristensen. 

Share

Jon opnående 2 danske rekorder i svømning med hjælp fra Personlig træner Henning KristensenMen fornyet selvsikkerhed og styrke tog jeg til DM kortbane i marts 2014 og DM langbane i maj 2014, begge med nye danske rekorder! Præstationer, som normalt kræver flere års træning i vandet. Men med 90 % ren styrke og forvandling fra Henning Kristensen lykkedes det.

Jeg har svømmet på eliteplan i godt 20 år og har formået at forbedre mig støt i mine seniorår. Senest som Mastersvømmer. Dvs. 25 år og op, delt i aldersgrupper af 5 år. Med deltagelse ved flere verdensmesterskaber og en bedste præstation i 2012, med flere års hård og fokuseret træning – en dansk rekord på 50 m brystsvømning 25-29 år på langbane. 30,23 sek. (6. til VM) Pludselig stod jeg uden kæreste og en ny racercykel under armen.

Jeg måtte tage chancen og påbegyndte et 1 års træningsforløb med henblik på gennemførelse af en ironman. Og sådan gik det til, at jeg tabte 5 kg ren muskelmasse. Ironman Kbh 2013 gennemført. Men de mistede 5 kg muskler nagede mig, og der måtte ske noget hurtigst muligt!

Jeg måtte tilbage i sprintsvømmerform igen. Så jeg kæmmede nettet for naturlig muskelforøgelse. Til jeg fandt frem til Bestrong, som havde alt, hvad jeg søgte. En ydmyg ejer, træner, coach, kostvejleder og tidligere verdensmester! Så lå alt klart for mig – når det skal være, hvorfor så ikke blive vejledt af den bedste?

Så jeg startede mit 12 ugers muskelmasseforløb hos Henning med kortlægning af personligt drive, coaching, udfordrende programmer og mindst lige så udfordrende kostplan. Men jeg var stålsat og fremlagde stolt mine resultater undervejs. Til slut havde jeg taget 3 kg muskel på og tabt 0,5 kg fedt. Fra 6,7 % til 6,1 % fedt.

Desuden øgede jeg min styrke på 12 uger ved 5 gentagelser 5RM

2 Danske rekorder efter hjælp fra Coach Henning KristensenBænkpress: 90 kg til 110 kg

Squat: 105 kg til 135 kg

Dødløft: 85 kg til 120 kg

 

2 danske rekorder i svømning

Men fornyet selvsikkerhed og styrke tog jeg til DM kortbane i marts 2014 og DM langbane i maj 2014, begge med ny dansk rekord! Præstationer, som normalt kræver flere års træning i vandet. Men med 90 % ren styrke og forvandling fra Henning lykkedes det.

Det er noget, jeg aldrig havde turde håbe på, kunne lade sig gøre, så kæmpe tak til Henning! Forløbet mod næste mål, nordisk rekord ved VM i Rusland 2015, er påbegyndt. Nu er jeg på sporet – det rigtige spor!!

Jon Petersen Kærsgaard

Share

En 42 årig forretningskvinde kom til mig i foråret for at starte et intensivt coachingforløb op med mig. Der var ingen tvivl om, at denne kvinde var knivskarp og ikke bare havde brug for en kost- og en træningsplan udarbejdet af en 21 årig instruktør fra Fitness World. Det var også en kvinde med fuld fart på karrieren og en familie, som der også skulle være plads til.

Det var en høj flot pige på 180 cm, men hvor kiloene stille og roligt var sneget sig på gennem årene, og det ville hun gerne have lavet om på, men uden at hun skulle til at hænge ud i fitnesscentret 5 dage om ugen og sidde i timevis på spinninghold. Det skulle heller ikke betyde, at hun fremover kun skulle spise kylling, broccoli, salat og og drikke urtete. Kvinden her ville også kunne drikke et glas rødvin med sin mand, spise en god bøf og få nogle sjusser, når de var ude med vennerne.

Livsstilsomlægningsforløb med plads til rødvin og gode bøffer

Så vi indledte et forløb, hvor jeg brugte det meste af den første coachingsamtale på at stille spørgsmål og få opbygget en tillidsfuld relation, som gav mulighed for reflektion og forandring.

For hver af de første 3-4 coachingsamtaler byggede vi stille og roligt en ny livsstil, som passede ind i netop denne piges hverdag og behov, uden at hun skulle bruge timevis på træning. Faktisk begynde hun først at træne 5-6 uger inde  i forløbet, netop for ikke at fylde for meget forandring på for hurtigt, da dette oftest resulterer i, at man taber sutten og ryger tilbage i samme mønster som før.

Fase et bestod i nogle få forandringer så som at cykle på arbejde hver dag og ud fra nogle få grundlæggende retningsliner om kost, rydde lidt op i nuværende madvaner og tage madpakke med på job.

Fase to gik meget ud på at lave kontrakt med omgivelserne i den forstand at italesætte målene sammen med familien og dermed give dem mulighed for at støtte op og acceptere, at mor havde brug for tid til sig selv og sit behov. Ydermere fik hun så forskellige konkrete forslag til morgenmad, mellemmåltider og hovedmåltider, som var tilpasset præcis hendes behov og mål.

Fase tre, var at få 2 x 40 min styrketræning om ugen ind i hverdagen, samt en proteinshake og et stykke frugt med som mellemmåltider på job samt en træningshake før og efter træning.

Fase fire, var primært at stramme lidt op om de forskellige detaljer om kost og træning, men bemærk, vi har på intet tidspunkt lavet en streng diæt eller træningsplan, kun små justeringer i hverdagen, som kan opretholdes i mange år fremover.

Feedback fra klient efter de første 16 ugers coaching med Henning Kristesen

1. Det har været vigtigt for mig at have en rollemodel at spejle mig i og et vidne til den udviklingsproces, som jeg har været/er i gang med. En rollemodel, som jeg har kunnet spørge til råds, når nyt land skulle betrædes, og et vidne, der har været med til at fastholde mig i aftalte deadlines og konkrete mål.

2. Når man er i gang med forandringsarbejde, er det vigtigt at omgive sig med nye relationer. De gamle relationer kan meget nemt forfalde til: “Jamen, du plejer jo … ” og dermed fastholde en i de gamle og usunde mønstre. Nye relationer er derimod med til at sige “Ja, …” og skabe motivation og tro på forandringen. Sådan en ny relation har du været for mig, Henning.

3. I en travl hverdag med mange mål, er det rart at møde et menneske som dig, Henning, der er målorienteret og ikke så nem at løbe om hjørner med: Der er altid et svar parat på selv de mest teoretiske spørgsmål – et svar der gør det svært at hoppe over, hvor gærdet er lavest.

Venlig hilsen, en glad 42-årig århusiansk kvinde.

Hvad så, efter det 12 ugers intensive coachingforløb er overstået?

Efter de 12 ugers intensive coachingforløb kommer hun til opfølgende coachingsamtaler ca. en gang om måneden indtil videre. Det forventer vi at justere ned til hver 3. måned, når hun føler, at det hele er forankret så kraftigt, at hun har det totale ejerskab, og fortidens livsstil virker fjern og unaturlig.

Her er det så vigtigt, at tendensen på udviklingen forsætter, og det kan vi tydeligt se på nedenstående kurver, at de gør. Faktisk er reduktionen af kropsfedt og fedtprocent fortsat med at falde og måske endda med højere hastighed.

Samlede resultater i tal og kurver efter 4 måneder

Efter nu 16 ugers coaching forløb har hun rykket sig ud af den i særdeleshed farlige kategori “overvægtig”, som på engelsk hedder “Obsee” og faktisk burde oversættes til meget overvægtig. Hun er nu stille og roligt på vej ned i kategorien Fitness, med en reduktion på godt 11 kg kropsfedt og en øgning af muskelmassen på 5,6 kg. Det betyder jo, at hendes motor er blevet større og dermed, at hun kan spise mere uden at blive tyk igen.

Share

Hej Henning!

Har valgt at skrive lidt om forhistorien til, at jeg begyndte at styrketræne… 🙂

Jeg har brugt rigtigt mange kræfter, timer og tanker inden for de sidste år på at løbe.
Jeg troede, at ved at løbe mere og mere, længere og længere ville jeg få en flot krop, blive mere tiltrækkende, få mere energi og frem for alt få det bedre med mig selv.
Samtidig med de mange timers løb styrketrænede jeg 2 gange om ugen og tog ofte en gang spinning, crossfit og lignende ved siden af.

Jeg satte hele tiden mere på og trænede hårdere og hårdere. Jeg brugte mere og mere tid på træning, ofte 2-3 timer 5 gange om ugen. Desværre skete der ikke de forandringer, jeg håbede. Med tiden blev jeg mere og mere træt, og min præstationsevne blev dårligere.

Jeg var altid enormt sulten og kunne ikke mærke, at jeg blev mæt, hvilket var til stor frustration, eftersom jeg jo søgte at få en flot krop. Pga. sulten kom jeg ofte til at overspise, hvilket så gav dårlig samvittighed og fik mig til at undlade måltider dagen efter eller helt undlade at spise.

Jeg fik skabt et usundt forhold til mad. Det blev en ond spiral, hvor det eneste, jeg kunne tænke på var træning og mad. Det fyldte det hele. Jeg oplevede at være så fyldt op af frustration over at der ikke skete noget, at jeg i stedet for at opnå at få det bedre med mig selv blev mere og mere utilfreds .

På et tidspunkt gik det op for mig, at der var noget galt. Min læge konstaterede, at jeg overtrænede. Jeg pressede min krop i alt, alt for høj grad. Der er flere årsager til dette, men en af dem var målet om at få en flot krop og uvidenhed om, hvordan det egentligt kan lade sig gøre på en sund måde.

Jeg ringede til dig Henning for at få råd ang. proteinpulver m.m. og du gav mig råd om ikke at løbe så langt og så ofte og i stedet fokusere på styrketræning og kost ….

Efter kort tid har jeg allerede mærket den forandring, det har gjort for mig

  • Jeg kan se, hvordan min krop stille og roligt forandrer sig. Jeg kan mærke, den bliver stærkere, og at jeg får en bedre holdning, som føles sund.
  • Jeg er kommet af med den ekstreme sult og indtager nu 5-6 små måltider i løbet af dagen i stedet, hvilket har givet balance på den måde, at jeg ikke længere oplever at føle voldsom sult, men samtidig også, at jeg kan mærke, når jeg mæt og derfor ikke kommer til at overspise længere eller undlader måltider.
  • Det at kunne se, at musklerne begynder at blive tydeligere, og at kroppen tager form, får mig til at blive mere glad for mig selv. Det føles fantastisk at se resultater af det hårde arbejde og så så hurtigt efter.
  • Jeg er blevet bedre venner med spejlet 😉
  • Jeg har fået mere energi, ser lysere på livet og min krop føles ikke længere så stresset og ude af balance. Jeg kan mærke den igen.
  • Jeg sover bedre om natten og er derfor også meget mere frisk om morgenen.
  • Generelt er mit stressniveau faldet.

Oplevelsen af at have styr på maden og træningen, at have fået et naturligt forhold til det og at respektere min krops signaler har givet mig overskud og en dejlig følelse af sundhed og af at gøre noget, som er godt for mig selv.

Knus Stine

Share

Hej Henning.

Vil da lige sige tak for coachingsamtalen med dig den anden aften …

Ved godt, at jeg nok ikke er den nemmeste `kunde`at få, da jeg har haft en personlig træner før i flere år med ugentlige sessions og nok vil komme til at sammenligne jer lidt.

Men kan da kun sige, at din indgangsvinkel virker helt anderledes, end hvad jeg har prøvet tidligere. Som du så sandt selv sagde det, ja. så har det, jeg har gjort, jo ikke virket, og ja, jeg er nok også kørt lidt træt i den måde at træne på.

Så ja, jeg er helt klar til at prøve at træne efter dine principper. Eftersom jeg ikke har prøvet det før, ja,  så har jeg valgt at tage ½ års træning med dig for at give det en rigtig chance.

Så jeg er klar til at gøre, som du siger.  Så håber jeg bare, det virker. Så jeg kan gå en sommer i møde med mindre fedt og flere muskler…..;0)

Glæder mig til at se kost- og træningsprogram fra dig.

Hilsen Karina

Share

Jeg følte heller ikke på noget tidspunkt, at Henning kritiserede min tidligere kostplan og træning. Han respekterede den og kom blot med forslag til ændringer, hvis jeg gerne ville nå de ting, jeg fortalte ham om. Henning gjorde meget ud af at fortælle, at det var mit liv, at der er mig, som er chefen, og mig, der bestemmer, hvordan jeg gerne vil have det.

Pludselig var tiden bare fløjet af sted, og jeg forlod lejligheden med en masse mærkelige følelser i kroppen.  Jeg sov næsten ikke den nat. Jeg lå bare med masser af lyst til at springe i træningstøjet og ud af døren – jeg var fuld at motivation og gå-på-mod. Jeg har hele mit liv haft masser af drømme, også mange hvor jeg har tænkt: “arh, det sker nok aldrig”, men efter min samtale med Henning er jeg slet ikke i tvivl om, at jeg nok skal nå mine mål – uanset hvad !!

Tusind tak for en fantastisk coaching

Share