Jeg følte mig som en splejs da jeg kom til Henning, men på kun 5 måneder med intensiv coaching  tog jeg 7,7 Jonas Nielsen hennings klient som drømte om muskelvækstkg muskelmasse på. Meget mere muskelvækst end jeg havde drømt om.

Jeg har i ca. 5 måneder været på et af Henning Kristensens coachingforløb “face to face”. Første gang skulle jeg fortælle lidt om mig selv og hvad jeg gik og tumlede med. Jeg blev positiv overrasket over, at en personlig træner møder sine atleter/klienter helt nede på jorden og i øjenhøjde og kunne sætte sig ind i – hvordan jeg havde det.

Og vigtigst af alt, hvordan man kan komme videre derfra og udvikle sig selv, som jeg har gjort og blive mere bevidst om sig selv og hvad man vil. Når der har været nogen spørgsmål har jeg altid kunne ringe og få en snak om tingene.

Inden jeg mødte Henning, var jeg bare en lille splejs – synes jeg selv, men på de 5 måneder har jeg ved  hjælp af Hennings coaching og kostprogram indtil videre taget næste 8 kg muskelmasse på og fået en fedt procent på 15 %.  Jeg har fået det super godt med mig selv og med, hvad jeg har opnået – derudover har jeg fået nogle ting med videre i min kuffert, som jeg helt sikkert har kan bruge i fremtiden.

Udviklingen i fedtprocent og muskelvækst over 5 måneder

Muskelvækst og udvikling i fedtprocent

Det vigtigste for mig i dette forløb, har helt klart været coahing-samtalerne, hvor du har fået trukket mig op af studiebøgerne, når der har været allermest pres på, så har du hjulpet mig utrolig meget og de udfordringer, jeg har haft i hverdagen med studie m.m.

Jeg kan helt klart anbefale Henning Kristensen til dig derude, som føler ikke kan komme nogen vegne og ikke ved, hvad for et ben du skal stå på. Uanset om det gælder at få en muskelvækst, sommer/strand krop eller tabe sig, kunne stå på en scene eller du vil arbejde med sig selv og personlig udvikling. Så kan jeg stå inde for, at Henning er manden, der kan hjælpe dig – men husk, du skal også selv have viljen til forandring.

Endnu en gang mange tak

M.v.h.

Jonas nielsen

Share

Mette kom til mig og ønskede at tabe sig, hvilket hun faktisk havde forsøgt på de sidste mange år. Mette vidste godt, at det var en livsstilsomlægning, der skulle til, men hun var sikker på, at jeg skulle lære hende at spise grøntsager og dyrke motion.

Hun var også af den helt klare overbevisning, at hun IKKE kunne finde ud af at ændre sin livsstil. Mette var overbevist om, at dette forsøg ligesom alle andre forsøg med stenalderkost, paleo, high protein og alle mulige andre smarte vægttabskure heller ikke ville lykkes.

Mette er en  særdeles intelligent og knivskarp pige, og faktisk ved hun rigtig meget om kost og træning fra sit virke som lærer på en efterskole og som træner i håndboldklubber.

Livsstilsændring tager tid

Livsstilsændring eller livsstilsomlægning kræver meget mere end bare, at der kommer en personlig træner eller kostvejleder og fortæller dig, at du skal spise nogle flere grøntsager og dyrke motion.

Det at skabe en forandring som menneske er faktisk meget kompliceret og en langvarig proces. Vi vil fra naturens side gerne gøre det, vi plejer, fordi det kender vi, og der føler vi os trykke. Det underlige er, at det ikke er nok at få resultater. Det kan ikke engang tricke en permanent eller langvarig livsstilsomlægning.

Man skulle ellers tro, at når vi nu ser, at kiloene rasler af, fordi vi har spist grøntsager og dyrket motion, ja, så bliver vi ved med det. Men nej. Vi er oppe mod langt større kræfter, nemlig drifter som har været medvirkende til, at vores race er den mest suveræne race til at overleve. Det skyldes drifter som eksempelvis vores evne til at finde føde og spise masser af det, når det er tilgængeligt. Så vi – hvis vi levede for 10.000 år siden – kunne overleve i lang tid uden mad.

I dag ligger der så bare pizzabarer og 7 Eleven på hvert andet gadehjørne, der tilbyder masser af mad og ikke mindst mad, som ikke gør noget godt for os. De drifter, vi er oppe imod, kræver en stærk rygrad og en vilje, som kan være svær, endda meget svær at opretholde gennem længere tid.

Livsstilsomlægning og forandring kræver mere, end vi tror

En forudsætning for en anden tilstand, end den vi har, er “forandring”. Forandring skabes indefra i systemet som reaktion på en forstyrrelse udefra.

For at give et system mulighed for at udvikle eller tilpasse sig kræves der ifølge Maturana 3 forandringsfaktorer:

  1. Forstyrrelsen kommer udefra, f.eks. ved, at fokuspersonen (klienten) mødes med spørgsmål, der er anderledes, end dem, han selv har stillet. Forstyrrelsen skal give incitament til forandring. Denne motivation skal komme indefra og kan ikke påduttes.
  2. Kærtegn i form af en atmosfære af omsorg, respekt og anerkendelse er en forudsætning for, at man kan udvikle sig. Det er coachens fornemmeste opgave at skabe denne atmosfære .
  3. Tid er nødvendig, for at systemet kan reflektere, fordøje, integrere og smage på de nye versioner af fortællingen.

Udover Maturanas 3 forandringsfaktorer mener jeg, at 2 øvrige faktorer er essentielle:

  1. Kontekst – løsnings- og forandringsmetoden skal konteksttualiseres. Der skal sættes ord på handlingen, strategien og drømmen skal visualiseres.
  2. Desire – der skal være et brændende ønske om en forandring

Vægttab og reduktion i fedtprocent i coachingforløb

Nedenstående er en kurve, som viser Mettes forløb i fedtprocent og vægt. Her ses tydeligt, at i starten af forløbet gik det meget langsomt, og det var simpelthen, fordi der var nogle helt andre personlige ting, vi skulle have styr over, inden hun var klar til en reel livsstilsomlægning og forandring.

Fald i fedtprocent gennem livsstilsomlægning med hennining kriistensen

 

Hvad har Mette fået ud af sit coachingforløb?

Mette har skrevet mange SMS-beskeder, og i den, jeg blev allermest glad for og stolt af, var ordlyden følgende:

Hej Henning, At kontakte dig er det bedste, jeg nogensinde har gjort. Jeg er dig så taknemmelig at du ikke drømmer om det. 

Ja, så kan det ikke blive større efter min mening, men af konkrete forbedringer i hendes liv er her et udpluk, hun har nævnt for mig under sin sidste coachingsamtale.

  • Forholdet med min kæreste har aldrig være bedre. Vi har det mest ærlige, kærlige og forstående forhold, man kan drømme om
  • Den intime del af det er i den grad også blevet bedre 😉
  • Jeg har for første gang i mit voksenliv vist mine arme og gjort det med stolthed
  • Har smidt 10 par bukser ud, jeg ikke kan passe, og nu skal jeg ud og købe nye 🙂
  • I alle de år, jeg har været træner på skoler og håndboldklubber, har jeg aldrig været med, kun fortalt hvordan de skulle gøre. Men nu vil jeg være med og vise hvordan 🙂
  • Jeg får så meget ros og respekt fra alle, jeg kender, og jeg er snart er træt af det. Nej, det er jeg selvfølgelig ikke træt af. Jeg har bare nogle gange svært ved at være taknemmelig nok.

Det er blevet starten på et helt nyt kapitel i mit liv – og et meget mere attraktivt kapitel

Det kan også lykkes for dig! Er du klar? Så er jeg klar.
Klik her for at bestille dit livsstilsomlægningsforløb med Henning Kristensen. 

Share