Jeg tror på at livsstilsomlægning kræver meget mere end en kost- og en træningsplan. En personlig træner er Professionel coaching og livsstilsomlægning med Henning Kristensentypisk en specialist der kan fortælle dig du skal dyrke motion og spise grønsager, være babysitter i træningslokalet og måle din fedtprocent og fortælle dig du har været dygtig eller at du skal tage dig sammen.

Hvorfor virker personlig træning

Det er i princippet også rigtig fint og mange personlige trænere er knalddygtige rent teknisk på ernæring og træningsmetoder. Dog er det i rigtig mange tilfælde slet ikke nok og årsagen til personlig træning alligevel virker for en del er:

  1. Klienten har betalt rigtig mange penge for det, så vil de altså også have noget ud af det. Der er masser af personlige trænere derude som kan bekræfte at deres klienters vægttab øges ligefrem proportionalt med prisen. Ja det er er ikke løgn, i takt med de hæver prisen, så taber klienterne flere kg.
  2. Det at man skal møde op til vejning, måling og kontrol har i sig selv en enorm effekt, da vi vi ikke vil tabe ansigt og det er flovt ikke at ha gjort hvad der er aftalt osv.
  3. Når man han en med rundt til et træningspas som udelukkende fokusere på en, og støtter og presser en, så vil man automatisk presse sig selv og ja for den sags skyld møde op og få trænet.

Problemet med personlig træning og diæter

Problemet med de 3 årsager til at personlig træning alligevel virker er “hvad så bag efter” Så falder rigtig mange, ja jeg mener ufatteligt mange tilbage til hvor de kom fra. Det er en kendsgerning at 95% af alle slankekurer ender med at personen tager mere på og bliver tykkere end de var da de startede.Personlig træning med henning kristensen som kan skabe permanent livsstilsomlægning

Når du pludselig ikke skal sikre du får noget for pengene mere, ikke skal stå til regnskab over for en personlig træner mere, når du ikke har en træner der presser dig, fokusere på dig og din træning flere gange om ugen, så falder det hele ofte til jorden, motivationen og fokus forsvinder.

Det andet problem for folk som opsøger personlige trænere, som omvendt er en genialt for den personlige træner, er de problemstiller jeg lige har nævnt. Nemlig at klienten taber sutten, mister fokus og motivation så snart forløbet er slut. Det er så omvendt godt for personlige trænere, for så kommer de tilbage igen og betaler.

Kombination af coaching og personlig træning

I over 20 år har jeg arbejdet som personlig træner og hjulpet over 1.000 menesker med at komme i form og få det bedre med sig selv.

De sidste 5 år har jeg efter min certificering som systemisk coach, udviklet en helt unik metode hvor jeg kombinerer coaching med personlig træning. En metode hvor jeg lægger stor vægt på at møde dig som et menneske og ikke bare en klient. Oprigtigt være nysgerrig på dit liv og dine udfordringer, for derigennem at kunne stille de spørgsmål som får dig til at reflektere og se løsninger og muligheder.

Klienten skal skabe sin egen livsstil

I modsætning til at gøre klienteren afhængig af at have en træner, så er ser jeg det som min fornemmeste opgave at gøre hende/ham selvkørende og rent faktisk give dem så meget indsigt og “udannelse” så de selv kan navigere i kost og til dels selv finde rundt i træningsjunglen.

Hvordan gør man så det? Det er vigtigt at man finder ud af hvorfor hun/han ønsker en livsstilsomlægning og komme i form, og det skal ikke være fordi hun/hun godt kunne tænke sig at tabe sig, få en muskuløs krop, nej det skal være VIGTIGT, det skal være det noget af, eller måske det aller vigtigste lige nu for vedkommen. Som Coach kan jeg udfordre og stille de rigtige spørgsmål som skaber reflektion og den selvindsigt som kan får fokuspersonen til at selv at finde løsninger og metoder som passer ind i netop hendes/hans liv.Coaching samtaleog livsstilsomlægning med Henning Kristensen

Det er naturlig meget mere komplekst end denne korte forsimplede beskrivelse herover, men det er specielt de intensive coachingsamtaler, som gør denne metode så meget mere effektiv end traditionel personlig træning.

Som jeg så ofte måske lidt arrogant siger, så er det med at tabe sig og bygge en flot atletisk eller muskuløs krop meget simpelt og ukompliceret for mig.

Har du brug for livsstilsomlægning?

Er du interesseret i at høre mere eller hurtigst muligt komme igang med et permanent vægttab, livsstilsomlægning eller opnå den attraktive toptrænede fysik, så skriv en mail til mig her på dette link.

Venlig hilsen Henning Kristesen

Share

Coaching samtale med Henning KristensenRikke kom som så mange andre til mig med et ønske om at få det bedre med sig selv og sin krop. Vægttab var nøgleordet, da hun kom, men værktøjet var professionel coaching og ikke bare en kost- og træningsplan.

Rikke havde, inden hun kom, tabt sig rigtig mange kg, men hun var slet ikke tilfreds og syntes, at vægttabet var gået i stå. Det er præcis med den tilgang, rigtig mange kommer til mig og beder om min hjælp. Rigtig mange tror, at jeg på grund af min baggrund som en af Danmarks mest vindende naturlige fitnessatleter interesserer mig mest for konkurrencediæt. Denne diætform har bestemt også min store interesse. Men faktisk føler jeg næsten større personlig glæde ved at hjælpe andre og mere almindelige motionister. Her kan jeg nemlig virkelig mærke, hvor effektiv min systemiske coaching og anerkendende tilgang til mine klienter er.

Rikke er ikke en fiktiv person. Hun er en af mine mange succesfulde klienter, og her har jeg anvendt hende som indledningen til artiklen.

Permanent vægttab og bedre selvværd

Som oftest kommer klienter til mig med et dårligt selvbillede. Det ændrer vi – både ved at ændre på fysikken og ved at reducere fedtprocenten, men i lige så høj grad gennem samtalerne, hvor det mere handler om den måde, klienten tænker og ser sig selv.

Svært at ændre livsstil, fordi andre ikke forstår det

Pludseligt at melde sig ud af kageklubben på jobbet og sige fra over for chips og slik, når der hygges, kan være en kæmpestor udfordring. Ikke første gang, heller ikke anden gang. Men på den lange bane er det enormt svært at være hende eller ham, der ikke er som resten af flokken. Det er en af de ting, jeg hjælper næsten alle klienter med at finde løsninger på. Det gør vi med den tilgang, at det er umuligt at ændre på andre, og de vil aldrig kunne forstå. Derudfra må vi så gøre noget ved den måde, vi håndterer vores omverden og vores medmennesker.

Relationen til dem, vi har tæt på, er den største udfordring

Ofte kan relationen til vores kæreste, far, mor, søster eller bedste ven være noget af det, som er sværest at håndtere. Med stor risiko for at lyde som en blærerøv tør jeg godt påstå, at i 95 % af alle mine intensive coachingforløb har coachingsamtalerne fikset mindst én tæt relation og gjort den stærkere, bedre eller bare lettere at håndtere i dagligdagen. Mine klienter har fået  indsigt i, hvorfor den anden part reagerer og handler, som han/hun gør. Rigtig mange kæresteproblemer og udfordringer har vi i samtalerne løst eller i fællesskab fundet værktøjer til at håndtere.

Systemisk coaching med Henning Kristensen

Den systemiske tilgang betragter os dermed som et system, der konstant påvirkes af relationer og talehandlinger. Set i det perspektiv vil alle spørgsmål, hypoteser og kommentarer have en påvirkning, som skaber forgreningspunkter, der kan føre i forskellige retninger.

For at opnå en anden tilstand skal der ændres adfærd. For at ændre adfærd skal der ske en læring. Og læring kan kun foregå i en atmosfære af respekt og omsorg. Det er her min fornemste opgave som coach, at du som fokusperson er tryg, kan mærke anerkendelse og føle, at dine karakteristika og kvaliteter bliver værdsat.

Jeg har praktiseret personlig træning, kost og træningsrådgivning gennem snart 20 år, og mine metoder og ikke mindst måden, jeg tilgår mine klienter, er løbende blevet justeret og forfinet.

Specielt efter, at jeg tog min coachingcertificering, kan jeg mærke, at jeg er rykket op i en helt anden liga. Denne form for coaching gør, at klienten bliver budt ind i et rum med plads til refleksion og udvikling i en grad, som man ikke møder hos en kostvejleder eller en personlig træner.

Klienten bliver udfordret med spørgsmål, som får ham eller hende til at reflektere og se nye perspektiver, og det er i høj grad det, som får en til at kunne ændre adfærd og dermed lykkes.

I bund og grund handler det jo ikke om at tabe sig eller se ud på en bestemt måde, men om at få det godt med sig selv. Derfor skal fokus nogle gange flyttes væk fra kost og træning. Det handler om det komplette menneske med følelser, sorg og glæde.

Share

Det handler i princippet aldrig om at komme til at se bedre ud, men derimod om at kommeFeedback fra Claus efter kun 6 ugers coaching forløb med Henning Kristensen ind i et reflekterende procesforløb, hvor man kan tænke og ikke mindst sige: “For hver dag der går, får jeg det bedre og bedre med mig selv”

Claus kom til mig, fordi han var træt af sin krop, men under den første coachingsamtale med mig var det tydeligt, at der lå mange andre ting bag hans utilfredshed. I bund og grund handler det hele her i livet jo om at have det godt med sig selv, og dette forhold fik Claus talt rigtigt godt og modigt ud om. Under hele samtalen blev han udfordret med reflekterende spørgsmål, som flyttede mange ting hos Claus. Læs bare de umiddelbare betragtninger,  han sendte til mig, mens jeg var på ferie.

“Hej Henning. Håber du nyder din ferie. Jeg ville lige skrive til dig for at fortælle, hvor glad jeg er for, at jeg tog beslutningen og startede denne forvandling med dig som coach.

Hold kæft, hvor jeg har rykket mig, og jeg synes for hver dag, der går, at jeg får det bedre og bedre med mig selv. Det hårde slid har virkelig givet resultater, som jeg kan se og føle. Især følelsen af overskud af energi og trangen efter motion gør mig glad i bøtten.

Status målinger efter 8 ugers livsstilsomlæging ala BESTRONG

Efter kun 8 uger med BESTRONG livsstil har Claus øget sin muskelmasse med 4 kg og tabt 6 kg fedt... BANG

6 kg kropsfedt har forladt min krop, og til gengæld har jeg øget min muskelmasse med 4 kg. Dette kunne man omskrive til, at 24 pakker smør har sagt farvel til mig og min krop, hvorimod 20 store dejlige muskuløse bøffer er blevet en del af mig. 🙂

Vi ses snart igen :)”

Venlig hilsen
Claus Keizer Vadstrup

Share

Det kræver hårdt arbejde og selvdisciplin at vedligeholde den store, muskuløse krop som Henning Kristensen, den tidligere verdensmester i fitness, har brugt år på at opbygge. Før i tiden var drivkraften at se godt ud og score damer, men i dag er det noget helt andet.

Køb dit protein i bestrong.dk/shop

For et par uger siden blev jeg kontaktet af Maria Emilie Levy som er journaliststuderende. De havde fået en opgave, hvor de skulle lave en artikel om en, der trænede for at blive større, og spørge ind til, hvilke incitamenter vedkommende havde for at træne og få større muskler. Det første, jeg gjorde, var at annoncere på Facebook, at Maria havde brug for sådan en person, men timerne gik, og ingen, som boede i Aarhus, henvendte sig til os.

Da jeg have lovet Maria, at jeg sagtens kunne finde en person til hende, måtte jeg selv træde til. Så Maria og hendes medstuderende, som her var fotograf, fulgte mig nogle timer hjemme, mens jeg lavede lidt mad til mig selv, og så en halv times tid til træning. Det var forøvrigt under den træning, de fik skudt det fantastiske billede som ligger på Facebook her, og som mange har klikket like på.

Læs deres fine reportage her, hvor en del af opgaven også har været at sætte det op rent grafisk. Personligt synes jeg, det er blevet en knaldgod reportage.

At træne for at blive stor og stærk

At jeg nok har nået mit genetiske potentiale efterhånden, er en ting. Men det skal ikke være en hemmelighed, at hver eneste gang jeg går ind i et træningscenter, er missionen, at jeg går derfra med muskler, der er stimuleret til at vokse sig større og stærkere.

Coachingsamtaler med Henning Kristensen

Ydermere vil jeg også gerne dele mine viden og tanker fra snart 20 års erfaring som personlig træner og de senere år, hvor jeg har integreret Systemisk Coaching i min rådgivning som personlig træner.

Det er faktisk en helt unik metode, jeg har udviklet, hvor jeg kombinerer disciplinen Systemisk Coaching med Personlig Træning, som jo i bund og grund er rådgivning. Rådgivning handler om at fortælle andre, hvad de skal gøre. Men erfaringer siger, at det er vi mennesker bare ikke særlig gode til at håndtere. Får vi derimod stillet et magtfrit rum til rådighed, hvor der er plads til reflektioner uden fordomme, og i stedet bliver mødt med oprigtig nysgerrighed, så begynder vi pludselig at være modtagelige og forandringsparate.

Jeg bruger træningen som meditation

”For mig er træningen meditation. Efter en lang arbejdsdag får jeg renset helt ud, og så kan jeg egentlig godt arbejde 5 timer mere bagefter”

Bodybuilding handler om at se godt ud, og det betyder også noget for Henning Kristensen, men i dag er det i højere grad de indre værdier, der driver hans træning.

“Det betyder langt mere for mig at være god til det, jeg gør og hjælpe andre med deres træning. Det handler ikke om størrelsen, men om anerkendelse, om at være god til noget.”

Læs reportagen om det at træne for at blive stor her

Share

Hej Henning og tak for en god coachingsamtale

Generelt havde jeg rigtig megen viden med hjem fra samtalen med dig

De ting, som jeg syntes var helt kanon ved samtalen med Henning Kristensen, er:

Måden, du forklarer tingene på, er helt kanon. At se det tegnet ned på et stykke papir gav mig en meget bedre forståelse for, hvordan det hele egentlig foregår, bl.a. det med anabol og katabol stadie som forklaring på hvorfor det er vigtigt at spise protein hver 2-3 time, og den der med mavemusklerne og fedtlaget.

Det at skulle lukke øjnene og drømme om det, man kan se frem til, er også helt kanon. Faktisk virkede det så godt, at der faktisk ikke går en dag, uden at jeg har haft det billede inde i hovedet.

Træningsmetoden med at træne 1 time HÅRDT i stedet for 2 timer med knap så meget knald på, hvor det gælder om at holde tempoet, men allerede nu efter en uge med den træning er kroppen meget mere udmattet af det.

Generelt efter 1 uge med det træningsprogram og den kostplan, vi fik lavet, synes jeg allerede nu at kunne se en lille smule forbedringer på maven :D, og jeg har tabt ca. et halvt kilo på den første uge.

 Venlig hilsen Dennis

Share

Jeg kan super godt lide den måde, du startede med at tage imod mig på. Det var helt stille og roligt. Som jeg sagde til dig, da jeg kom, så havde jeg virkelig overvejet at tage hjem, da jeg var nervøs for, hvordan du ville se på mig og dømme mig. Men du var helt anderledes!

Du var meget interesseret i at få nogle specifikke ting at vide omkring mig. ting som man kan bruge til noget. Det var fedt, du var ærlig og sagde din mening. Det skal du blive ved med, for det er der ikke mange, der gør. Tusind tak for det!

Du udviser stor interesse og dømmer ikke én. Du virker oprigtig interesseret/motiveret til at hjælpe “coache”, og det virker, som om du virkelig går op i det med krop og sjæl.

Jeg er meget imponeret. Og derfor synes jeg, du er sej 🙂

Share

Hej Henning!

Har valgt at skrive lidt om forhistorien til, at jeg begyndte at styrketræne… 🙂

Jeg har brugt rigtigt mange kræfter, timer og tanker inden for de sidste år på at løbe.
Jeg troede, at ved at løbe mere og mere, længere og længere ville jeg få en flot krop, blive mere tiltrækkende, få mere energi og frem for alt få det bedre med mig selv.
Samtidig med de mange timers løb styrketrænede jeg 2 gange om ugen og tog ofte en gang spinning, crossfit og lignende ved siden af.

Jeg satte hele tiden mere på og trænede hårdere og hårdere. Jeg brugte mere og mere tid på træning, ofte 2-3 timer 5 gange om ugen. Desværre skete der ikke de forandringer, jeg håbede. Med tiden blev jeg mere og mere træt, og min præstationsevne blev dårligere.

Jeg var altid enormt sulten og kunne ikke mærke, at jeg blev mæt, hvilket var til stor frustration, eftersom jeg jo søgte at få en flot krop. Pga. sulten kom jeg ofte til at overspise, hvilket så gav dårlig samvittighed og fik mig til at undlade måltider dagen efter eller helt undlade at spise.

Jeg fik skabt et usundt forhold til mad. Det blev en ond spiral, hvor det eneste, jeg kunne tænke på var træning og mad. Det fyldte det hele. Jeg oplevede at være så fyldt op af frustration over at der ikke skete noget, at jeg i stedet for at opnå at få det bedre med mig selv blev mere og mere utilfreds .

På et tidspunkt gik det op for mig, at der var noget galt. Min læge konstaterede, at jeg overtrænede. Jeg pressede min krop i alt, alt for høj grad. Der er flere årsager til dette, men en af dem var målet om at få en flot krop og uvidenhed om, hvordan det egentligt kan lade sig gøre på en sund måde.

Jeg ringede til dig Henning for at få råd ang. proteinpulver m.m. og du gav mig råd om ikke at løbe så langt og så ofte og i stedet fokusere på styrketræning og kost ….

Efter kort tid har jeg allerede mærket den forandring, det har gjort for mig

  • Jeg kan se, hvordan min krop stille og roligt forandrer sig. Jeg kan mærke, den bliver stærkere, og at jeg får en bedre holdning, som føles sund.
  • Jeg er kommet af med den ekstreme sult og indtager nu 5-6 små måltider i løbet af dagen i stedet, hvilket har givet balance på den måde, at jeg ikke længere oplever at føle voldsom sult, men samtidig også, at jeg kan mærke, når jeg mæt og derfor ikke kommer til at overspise længere eller undlader måltider.
  • Det at kunne se, at musklerne begynder at blive tydeligere, og at kroppen tager form, får mig til at blive mere glad for mig selv. Det føles fantastisk at se resultater af det hårde arbejde og så så hurtigt efter.
  • Jeg er blevet bedre venner med spejlet 😉
  • Jeg har fået mere energi, ser lysere på livet og min krop føles ikke længere så stresset og ude af balance. Jeg kan mærke den igen.
  • Jeg sover bedre om natten og er derfor også meget mere frisk om morgenen.
  • Generelt er mit stressniveau faldet.

Oplevelsen af at have styr på maden og træningen, at have fået et naturligt forhold til det og at respektere min krops signaler har givet mig overskud og en dejlig følelse af sundhed og af at gøre noget, som er godt for mig selv.

Knus Stine

Share

Tanken om at skulle udlevere nogle af mine inderste tanker til en fremmed mand kørte igennem mit hoved, inden første telefoncoachingsamtale med Henning. Men det viste sig at være endnu en af de bekymringer, som ikke var værd at bruge ressourcer på.

Efter en præsentation af mig selv følte jeg hurtigt en tillid imellem ham og jeg, hvorefter der blev tavst i røret. Henning stillede nu spørgsmålet: ”Hvem er man?” Allerede så tidligt i processen indså vi, hvad målsætningen også skulle indeholde andet end justeringer i forhold til fedtprocent, vægt og alle de andre tal – et mål om at gå fra man til jeg var i første omgang det primære. Som han så tidligt bed mærke i, havde jeg tendens til at sige, at man ville jo gerne opnå ditten og datten. Men hvad der gik op for mig så tidligt med Hennings hjæl var, at MAN ikke har en vilje, at MAN ikke har et gå-på-mod, og at MAN ikke er udrustet med alle mulige andre redskaber, som JEG havde behov for for at opnå de mål, som Henning og JEG opstillede.

Og det er måske en af grundene til, at jeg førhen ikke har haft den store succes med de mål, som jeg førhen har sat mig. Derfor er jeg godt i gang med at finde jeg’et frem. Og allerede et par dage efter må jeg indrømme, at udtrykssiden i min personlighed føles stærkere. Jeg glæder mig derfor til et forløb med Henning og er sikker på, at vi iagttager flere ting omkring mig selv, som gør mig til en bedre udgave af mig selv.

Sofie.

Share
1 2 3 8