Efter kun 12 ugers intensiv coaching udtrykte Rie det meget klart og tydeligt: “Jeg har aldrig haft Rie har aldrig haft det bedre siger hun efter 12 uger med Henning Kristensen som sin coachdet bedre, og det er ikke kun mig, der føler det. Alle mine venner og min famile siger det samme.”

Rie fortæller: – Jeg havde tabt mig rigtig meget, inden jeg kom til dig, men jeg var slet ikke glad. Jeg havde dårligt selvværd og ingen selvtillid.

Nu synes jeg selv, jeg er flot, og jeg har det bedre, end jeg nogen sinde tidligere har haft det.

Jeg formår at sige fra og stå ved mine valg, og jeg føler nu, at jeg har taget styringen i mit liv.

Som du sagde fra starten af, Henning:  – Rie, vi skal have ændret din stillingsbeskrivelse til “chef.”

– Du skal ind på banen, og du skal være chef i dit eget liv. Det er dig selv og ingen andre, der har de nødvendige kompentencer til at ændre din situation. Der følger imidlertid også et stort ansvar med det at være chef. Men det er den eneste måde, du bliver glad og får det godt med dig selv.

Nå ja, Rie reducerede også sin fedtprocent med 10 %!

Spændende at høre Ries fortælling.

Hendes talje målt på største sted blev i løbet af hendes coachingforløb reduceret med over 10 cm. Hun tabte 8,6 kg fedt og reducerede sin fedtprocent med 10 %. Bemærk at jeg taler om den målte fedtprocent. Jeg taler ikke om vægttab, men om fedttab. Det er nemlig meget væsentligt, at det er fedt, der forlader kroppen, og ikke bare kilo, man fokuserer på.

Dramatisk ændring i fedtprocent efter 12 uger med Henning Kristensen som coachDe fleste personlige trænere og diætister snakker nemlig ofte kun om vægttab, specielt når de har med overvægtige og svært overvægtige at gøre. Det er en stor fejltagelse. Det skal være fedt, der forsvinder, og ikke muskler. Muskler er vores venner, faktisk vores allerbedste venner. Også selv om du er en pige, der bare gerne vil tabe dig.

Taljemålet blev reduceret med 10 cm på 12 uger med Henning Kristensen som coach

Musklerne er motoren, og en stor motor bruger meget brændstof, Hvis musklerne bliver mindre i forbindelse med et vægttabsforløb reducerer du på samme tid dit basalstofskifte og dermed den mængde mad, du kan spise, uden at tage på igen. Endnu vigtigere er det, at det er musklerne, der får dig til at se godt ud. Det er musklerne, der giver facon, former, flot bagdel, pæne ben og flotte skuldre og bryst.

Rie formåede at bibeholde muskelmasse på trods af den dramatiske reduktion i fedtprocent pga. af en afbalanceret diæt og træning.

Det handler i højere grad om, hvordan vi har det, end om hvordan vi ser ud

At vi ser godt ud – hvordan det end defineres, og hvem der så end stiller sig i position til at definere det – er naturligvis vigtigt. Men det vigtigste er, hvordan vi har det, og hvordan vi oplever os selv. Det kan også defineres som selvværd, og selvværdet er nok i bund og grund det, som det hele handler om. Det er i hvert fald min konklusion på baggrund af snart 20 års erfaring med at træne og de senere år også coache klienter.
,
Det er specielt de senere år, efter at jeg stiftede bekendtskab med coaching og blev certificeret systemisk coach, at jeg rigtigt har forstået det fuldt ud. For at få et godt liv, og for at vi kan være glade og “lykkelige,” kræver det først og fremmest, at vi har det godt med os selv. Så er det nemlig fuldstændig ligegyldigt, om vi har en iPhone 6, har råd til jordomrejser, en stor flot bil, eller får anskaffet de rigtige møbler til lejligheden. Har vi det godt med os selv, er en gammel slidt T-shirt, morgenhår, lidt god musik og samvær med nogen, vi holder af, mere end rigeligt til at skabe glæde og livskvalitet.

Derfor tager jeg altid udgangspunkt i, hvordan mine klienter har det med sig selv, og hvad de forventer at få ud af at komme i form. Hvordan vil du kunne mærke det, når du har tabt dig? Fortæl mig om det, for det skal kunne mærkes, og du skal virkelig kunne fortælle mig, hvad det gør ved dig at komme i form.

For hvis du prøver at overbevise mig om, at det er for de sultne børn i Afrikas skyld, eller det er for at leve længere, så tror jeg ikke på dig. Det skal være noget helt personligt, og det skal være af afgørende betydning for dig. Ellers vil du nemlig ikke lykkes med at komme i mål med dit fedttab.

Jeg har aldrig haft det bedre


 

Share

Det kræver hårdt arbejde og selvdisciplin at vedligeholde den store, muskuløse krop som Henning Kristensen, den tidligere verdensmester i fitness, har brugt år på at opbygge. Før i tiden var drivkraften at se godt ud og score damer, men i dag er det noget helt andet.

Køb dit protein i bestrong.dk/shop

For et par uger siden blev jeg kontaktet af Maria Emilie Levy som er journaliststuderende. De havde fået en opgave, hvor de skulle lave en artikel om en, der trænede for at blive større, og spørge ind til, hvilke incitamenter vedkommende havde for at træne og få større muskler. Det første, jeg gjorde, var at annoncere på Facebook, at Maria havde brug for sådan en person, men timerne gik, og ingen, som boede i Aarhus, henvendte sig til os.

Da jeg have lovet Maria, at jeg sagtens kunne finde en person til hende, måtte jeg selv træde til. Så Maria og hendes medstuderende, som her var fotograf, fulgte mig nogle timer hjemme, mens jeg lavede lidt mad til mig selv, og så en halv times tid til træning. Det var forøvrigt under den træning, de fik skudt det fantastiske billede som ligger på Facebook her, og som mange har klikket like på.

Læs deres fine reportage her, hvor en del af opgaven også har været at sætte det op rent grafisk. Personligt synes jeg, det er blevet en knaldgod reportage.

At træne for at blive stor og stærk

At jeg nok har nået mit genetiske potentiale efterhånden, er en ting. Men det skal ikke være en hemmelighed, at hver eneste gang jeg går ind i et træningscenter, er missionen, at jeg går derfra med muskler, der er stimuleret til at vokse sig større og stærkere.

Coachingsamtaler med Henning Kristensen

Ydermere vil jeg også gerne dele mine viden og tanker fra snart 20 års erfaring som personlig træner og de senere år, hvor jeg har integreret Systemisk Coaching i min rådgivning som personlig træner.

Det er faktisk en helt unik metode, jeg har udviklet, hvor jeg kombinerer disciplinen Systemisk Coaching med Personlig Træning, som jo i bund og grund er rådgivning. Rådgivning handler om at fortælle andre, hvad de skal gøre. Men erfaringer siger, at det er vi mennesker bare ikke særlig gode til at håndtere. Får vi derimod stillet et magtfrit rum til rådighed, hvor der er plads til reflektioner uden fordomme, og i stedet bliver mødt med oprigtig nysgerrighed, så begynder vi pludselig at være modtagelige og forandringsparate.

Jeg bruger træningen som meditation

”For mig er træningen meditation. Efter en lang arbejdsdag får jeg renset helt ud, og så kan jeg egentlig godt arbejde 5 timer mere bagefter”

Bodybuilding handler om at se godt ud, og det betyder også noget for Henning Kristensen, men i dag er det i højere grad de indre værdier, der driver hans træning.

“Det betyder langt mere for mig at være god til det, jeg gør og hjælpe andre med deres træning. Det handler ikke om størrelsen, men om anerkendelse, om at være god til noget.”

Læs reportagen om det at træne for at blive stor her

Share

Jeg kan super godt lide den måde, du startede med at tage imod mig på. Det var helt stille og roligt. Som jeg sagde til dig, da jeg kom, så havde jeg virkelig overvejet at tage hjem, da jeg var nervøs for, hvordan du ville se på mig og dømme mig. Men du var helt anderledes!

Du var meget interesseret i at få nogle specifikke ting at vide omkring mig. ting som man kan bruge til noget. Det var fedt, du var ærlig og sagde din mening. Det skal du blive ved med, for det er der ikke mange, der gør. Tusind tak for det!

Du udviser stor interesse og dømmer ikke én. Du virker oprigtig interesseret/motiveret til at hjælpe “coache”, og det virker, som om du virkelig går op i det med krop og sjæl.

Jeg er meget imponeret. Og derfor synes jeg, du er sej 🙂

Share

Se og hør interview med Rasmus Hansen, efter han havde gennemgået et 12 ugers intensivt coaching orløb med certificeret systemisk coach Henning Kristensen.

Det har været en udsøgt fornøjelse at se, hvordan Rasmus voksede gennem de første 12 uger, men også, hvordan hans selvværd og selvtillid efterfølgende voksede til højder, han aldrig havde troet muligt.

Se videointerview med klient efter 12 ugers intensivt coachingforløb

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Su09EAzvzk0&hd=1[/youtube]

Hvis du skulle have lyst til at læse mere om sådan et forløb, så klik her. 

 

Share

Ville lige have lejligheden til at sige tak for den hjælp, du har givet mig med træningen og ikke mindst med mit liv! Det er coaching i særklasse.

Du har ændret mig fra at være en dreng, som kom hjem, gik op på sit værelse og sad der til dagen efter  ..

Nok om det!

Synes vi er nået langt med vores projekt omkring mig og den naturlige tilgang til fitness/bodybuilding.

Når man får at vide af en, der har vundet verdensmesterskabet i naturlig fitness, at man har lige så god genetik som ham, muligvis bedre!! Så får det mig til at kæmpe endnu mere og presse mig endnu mere i fitnesscentret!

Har overvejet lidt omkring det du sagde med at stille op. Har gjort op med mig selv, at jeg vil vente, til jeg er fyldt 18. Så indtil da vil jeg bare træne tungt og få en krop, som kommer i en særklasse for sig selv, og i samarbejde med dig, ved jeg, at det KUN kan blive noget helt unikt!!

Når jeg nu bliver færdig med min kokkeuddannelse, og hvis du har fået dit fitnesscenter op at køre. Kan det så være, at du tager folk i lære og uddanner dem til fitnessinstruktør? For hvis du gør det, vil jeg meget, meget, meget gerne se, om det kunne lade sig gøre at komme i lære hos dig!

Resultater efter 2 coachingsamtaler med Henning Kristensen

Nok for denne gang

Venlig hilsen Mads

Share

Kasper kom til mig i slutningen af januar 2012 til sin første coachingsamtale. Kasper er en superflot ung, flittig mand med ansvarsfuldt job og familie, som skal passes. Sammen med det har han en passion for træning og en drøm om at skabe en endnu flottere fysik. Kasper træner som mange andre, hvor der er masser af steroide vrag, hvilket absolut ikke tiltrækker ham. Netop derfor kommer han til mig, da han som mange andre ved, at jeg står for en mere attraktiv mulighed med højt selvværd og permanente resultater. Kaspers drøm var at stille op til en fitnesskonkurrence om et år eller to, men det skulle være på BESTRONG – Be Natural måden.

Kasper har fantastiske proportioner, stor muskelmasse og en allerede flot og veltrænet fysik. Med sine 186 cm, 90 kg og en fedtprocent på 7,8 % var han allerede i kanonform. Med den fysik havde Kasper jo gjort en hel masse rigtigt. Ellers ville han ikke se så godt ud.

Estimeret forløb ved coachingsamtale #1

Strategiplan i overskrifter frem mod DM 2013

Mit estimat var meget optimistisk i betragtning af, at Kasper allerede havde trænet i en del år, men ikke urealistisk med en målrettet, flittig, ung og nysgerrig mand.
Bemærk, at Kaspers resultater er opnået på trods af, at han blev opereret i knæet i dag med en defekt menisk, hvilket ikke er sket i sammenhæng med styrketræning, men ved et motorisk uheld. Uheldet skete for nogen tid siden, hvilket betyder, at hans bentræning langt fra har været optimal.

Resultat efter de første 50 dage med BESTRONG kost- og træningsfilosofi

Allerede efter første coachingsamtale opfordrede jeg Kasper til at blive BESTRONG Ambassadør, og senere BESTRONG Athlete. Efter at Kasper havde deltaget i BESTRONG Natural Peaking Perfect seminar & workshop og ikke mindst efter sin coachingsamtale # blev vi enige om, at Kasper sagtens kunne prøve at stille op i 2012 til DM i Athletic Fitness.

Det bliver for øvrigt spændende at se, hvordan det går med hans genoptræning efter knæoperationen. Vi besluttede at gøre det radikalt anderledes, end lægerne anbefaler, nemlig at starte op med styrketræning allerede 2-3 dage efter operationen – naturligvis med absolut kontrolleret teknik og relativ lav belastning.

 

 

Share

Hej Henning.

Ville bare lige sige tak for en supergod #2 coachingsamtale. Som altid følte jeg virkelig, at jeg fik noget ud af det! + du kunne svare på alle mine spørgsmål 🙂

Der er ingen tvivl om, at den bedste ting, jeg har gjort for mig selv, var at opsøge dig.

Tak for dine anerkendende ord. Hvor blev jeg glad, da jeg læste dem 🙂

Ser frem til d. 5. november, hvor jeg forhåbentligt skal vise dig mine nye resultater!

Mvh. Jesper Skov

Share

Hej Henning.

Jeg føler også selv, at jeg har rykket mig både fysisk og psykisk. Har generelt fået det meget bedre i hverdagen, og alt kører bare på skinner for tiden. Selvtilliden er i top, og jeg føler for første gang i lang tid, ” at jeg er noget værd”.

Efter 3 coachingsamtaler

Efter 3 coachingsamtaler

Før-billede taget ved første coachingsamtale

Hvad angår min udvikling, er det lige så stille gået fremad. Dog ikke nær så meget som jeg havde håbet. Følte det var lidt akavet at skulle snakke om mine fremskridt, når jeg næsten ikke havde opnået nogen. Men så på den anden side er det jo lige meget, hvor hurtig tingene går, bare de går i den rigtige retning! Desuden var det jo også min egen fejl, da jeg droppede cardio!

Jeg har virkelig fået meget ud af vores 3 coachingsamtaler hen over det sidste halve år. Jeg har virkelig lært, hvordan man skal træne / spise for at opnå ens ” ønskekrop”

Så du skal have TUSIND TAK for at have hjulpet mig med at ændre mit liv i en positiv retning!

Venlig hilsen Jesper Skov

Share